Hampir semua jenis buah mengandung jenis serat, air serta nutrisi yang bisa mengenyangkan. tak heran juka buah direkomendasikan sebagai bahan makanan yang paling manjur untuk membantu menurunkan berat badan. Diantara sekian banyak buah, ada beberapa buah yang dianggap memiliki kekuatan super yang dapat membantu mempercepat program penurunan berat badan, diantaranya :
1. Grapefruit
Buah ini mengandung senyawa asam yang dapat menghambat absopsi kalori lemak yang terkandung dalam makanan.
2. Jeruk
Dibandingkan buah lain, jeruk mengandung serat paling tinggi. Serat yang terdapat dalam jeruk adalah serat yang larut dalam air sehingga dapat mengurangi keinginan seseorang untuk mengkonsumsi karbohidrat.
3. Apel
Menurut penelitian, mereka yang mengkonsumsi apel sebelum makan, berat badannya akan turun hingga 33% dibanding mereka yang tidak mengkonsumsi apel sebelum makan.
4. Berry
Raspberry, Balckberry, Blueberry, serta stawberry merupakan sumber paling kaya akan antioksidan yang dapat memacu metabolisme tubuh.
5. Semangka
Buah yang 92% terdiri dari air ini cepat mengaktifkan reseptor dalam perut untuk mengirim sinyal kenyang pada otak.
6. Anggur
Kandungan anti oksidannya, selain dapat mencegah gula darah menjadi lemak dalam perut, buah juga dapat mencegah pembentukan lemak dalam perut.
sumber : majalah Kartika edisi63 2009 hal.10
0 komentar:
Posting Komentar